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Reset
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CLub
Aquí encontrarás todas las fotos
del Evento
más
que un
gimnasio…
2do Aniversario de Reset People
Privado: Blog-basic
RE-INVENTAR, RE-NACER, RE-INAUGURAR, RESET
Reset People es un club social y deportivo que cuenta con unas instalaciones exclusivas y de alto nivel, equipadas con la mas alta tecnología deportiva y selfare para que logres llevar un estilo de vida activo y saludable de manera sencilla y sin límites.
Un lugar donde resetear cuerpo y mente:
Contamos con unas instalaciones y servicios premium de alto nivel, pero, lo más valioso que tiene nuestro club son sus socios. Ellos son los que le dan vida a Reset y los que hacen posible que podamos superarnos día tras día y cumplir todos nuestros sueños.
Por este motivo, nuestro objetivo principal siempre será velar por el máximo bienestar y confort de todos ellos, es decir, hacer de Reset un lugar donde puedan desconectar y reconectar con ellos mismos.
Evolución Constante
Para cumplir con este objetivo, es necesario renovarse y estar en constante evolución, atendiendo siempre a sus necesidades y trabajando para satisfacerlas de manera óptima y eficaz.
Innovación Permanente
Si hay algo que diferencia a Reset de otros clubes similares, es la innovación y actualización.
Vamos más allá…
Hasta el día de hoy, hemos trabajado duro para crecer como club y poder así ofrecerles a nuestros socios los mejores servicios fitness y nutricionales. Sin embargo, la filosofía deportiva de Reset va mucho más allá.
Para nosotros un estilo de vida saludable no se puede basar exclusivamente en mantenerse activo y alimentarse bien, el cuidado de la salud física y personal debe comprender desde el entrenamiento, pasando por una correcta y adecuada alimentación, hasta la rehabilitación y tratamiento estético corporal.
¿Cómo logramos resetear cuerpo y mente de forma efectiva?
Reset People, el club deportivo y social trabaja de forma activa para lograr resetear cuerpo y mente y prepararte para conseguir todas tus metas y objetivos.
¡No te pierdas sus nuevas instalaciones!
Zona Beauty
Cabinas de Tratamientos
Descubre los novedosos tratamientos estéticos que ofrece el centro de Reset People.
Sauna
Saunas
Zona para hombres y mujeres. Mejora la circulación y los procesos de recuperación, entre otros beneficios.
La recuperación y el cuidado es fundamental
El recovery o recuperación física, es una etapa fundamental que debe formar parte de cualquier plan de entrenamiento, independientemente de cuáles sean los objetivos de este. Después de someter el cuerpo a una actividad física intensa, es necesario que le otorgues un descanso y una rehabilitación, para recuperar energía y para que la musculatura y las articulaciones se recuperen.
A pesar de que nuestro club cuenta desde sus inicios con un gabinete de estética avanzada, hemos querido pasar al siguiente nivel y ajustar los servicios del club mucho más a nuestra filosofía. Es por esto por lo que en Reset People hemos creado nuevos espacios para que cuides de tu estado físico y mental después de tus entrenamientos o simplemente para que te regales cuando desees un momento de relax y bienestar.
Skypool
Situado en el skyline del club, nuestro nuevo Skypool es un espacio al aire libre, íntimo y acogedor, totalmente aislado de la zona de entrenamiento del skyline, para lograr así crear un ambiente tranquilo, donde puedas desconectar y reconectar a la vez contigo mismo.
Esta zona se encuentra equipada con hamacas y camas balinesas, pues uno de sus principales fines es fomentar el descanso, momento sumamente imprescindible y a tener en cuenta en tu plan de entrenamiento.
Lo más atractivo de este espacio, puede que sea la Infinity Pool exterior climatizada con impresionantes vistas a la ciudad, la cual cuenta con su respectiva zona de ducha para preservar la higiene. En ella, gracias a su temperatura, puedes refrescarte y relajar la musculatura tras los entrenamientos, o simplemente disfrutar del ambiente y las vistas.
La zona de bar, también resulta ser un gran reclamo, en ella puedes disfrutar de deliciosa fruta fresca, snacks, infusiones, café y servicio de vending.
Saunas Finlandesas
Actualmente el club dispone de una sauna femenina y otra masculina, distanciadas entre sí para preservar al máximo tu intimidad, siendo la duración máxima de uso por socio de 30 minutos. La recepción del club te proporcionará la llave de tu correspondiente sauna y un albornoz, siendo este de uso obligatorio en espacios comunes. En todo momento es imprescindible el uso de ropa de baño, tienes a tu disponibilidad zona de vestuario y taquillas.
Este espacio es el lugar perfecto para renovarse, pues este tipo de saunas, además de ser terapéuticas, presentan múltiples beneficios para la salud:
- Eliminación de toxinas
Debido a las elevadas temperaturas, tu cuerpo logra eliminar gran cantidad de toxinas a través del sudor, depurando así el organismo. - Cuidado de la piel
La sudoración también provoca que tu piel se desprenda de células muertas y otras impurezas, logrando así la regeneración celular. - Relajación muscular
Las altas temperaturas combinadas con los baños de agua fría alivian la tensión de la musculatura. - Refuerzo del sistema inmune
Este tratamiento favorece la producción de glóbulos blancos y anticuerpos, factores claves para la prevención de enfermedades.
Modo de empleo para maximizar beneficios
Lo recomendable es que del tiempo de uso total, dediques entre 5 y 15 minutos a permanecer dentro de la sauna, tras esto tomar una refrescante ducha y regresar a la sauna. Este procedimiento debes repetirlo hasta un total de 3 veces.
Zona Beauty
En este nuevo espacio del club seguimos ofreciendo nuestros servicios estéticos de siempre, pero mejorados. En nuestras cabinas beauty puedes disfrutar de tratamientos faciales y corporales exclusivos, de la mano de Indiba, lo último en tecnología estética, y Natura Bissé, una de las mejores marcas de alta cosmética.
Nuestra Skypool es de acceso libre y exclusivo para todos nuestros socios. En el caso de que quieras hacer uso de nuestros servicios de Sauna y Beauty, puedes hacer tu reserva en la recepción de nuestro club.
Los 10 Beneficios de practicar deporte en el Embarazo
¿Porqué es necesario practicar deporte durante el embarazo?
El siguiente artículo esta escrito por un profesional del deporte especializado en el entreno de mujeres. ¡No te lo pierdas!
«Desde Reset People te animamos a que practiques ejercicio durante los meses de gestación, sigue las recomendación de un profesional sanitario, que valore tu caso en particular e indicarte que ejercicios son los más adecuados para tu estado.»
RESET PEOPLE
Falsas creencias sobre el embarazo
Antiguamente, se pensaba que las mujeres embarazadas debían guardar reposo y descansar para evitar posibles complicaciones y riesgos. Esta creencia no es cierta, ya que la practica del deporte durante el embarazo tiene efectos muy positivos en la futura mamá y su bebé, y esto lo certifican diferentes estudios científicos. Cabe destacar que el deporte debe ser moderado y atendiendo siempre las recomendaciones de los profesionales.
Podemos aseverar esta afirmación siempre que el embarazo no esta catalogado como «embarazo de riesgo» o su médico le exprese que debe guardar reposo.
Es importante prepararte para los cambios físicos del embarazo
En el proceso del embarazo se pasan por diferentes fases, en las que tu cuerpo experimentará cambio físicos y hormonales diarios, como por ejemplo:
- 🔘 Aumento de peso
- 🔘 Hinchazón en extremidades
- 🔘 Estiramiento de los ligamentos
- 🔘 Desplazamiento de órganos, para ceder espacio al bebé.
- 🔘 Dolor lumbar
Debido a estos y otros cambios, es completamente normal que puedas notar ciertas molestias físicas o malestar general, pero mejoraras y reducirás este malestar, si practicas ejercicio moderado durante los meses de gestación.
A continuación te detallamos los beneficios que comporta la practica de deporte durante la gestación, si quieres recibir la lista completa de beneficios te la podemos enviar por email.
Embarazos activos, bebés saludables!
Únete a nuestro club de embarazadas, compartimos ejercicios e información relevante exclusiva para embarazadas. La idea es compartir las respuestas y dudas que os puedan surgir y crear contenido especifico para embarazadas. Divulgar contenido de calidad es una misión Reset People. 🆓
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Los 10 Beneficios de practicar deporte estando embarazada
☑️ Practicar deporte te ayudará a preparar tu cuerpo para el momento del parto.
☑️ Mejora el desarrollo y la salud del Bebé
☑️ Reducirás las consecuencias patológicas asociadas al embarazo, como puede ser el dolor lumbar, hinchazón de tu cuerpo, hipertensión, distensión abdominal, estreñimiento.
☑️ Controlarás la necesidad de insulina exógena que provoca la diabetes gestacional, con la practica de deporte.
☑️ Reducir la hiperventilación, y/o disnea, más comúnmente conocida como la sensación de falta de aire, el deporte te evitará esta molesta sensación, ya que se debe enfocar en mejorar tu capacidad respiratoria y cardiovascular.
☑️ La practica de deporte mejorará tu calidad de sueño, y por tanto, descansarás mejor, lo que repercute de forma directa en tu nivel de energía y tu estado de animo, dos factores básicos para tener un embarazo saludable.
☑️ El deporte enfocado a las embarazadas se centra en el control de la respiración, lo que sin duda, marcará la diferencia en el momento en el que te enfrentes al parto. La respiración será tu aliada en el momento del parto y reducirás el dolor de las contracciones .
☑️ Mantener la musculatura del suelo pélvico, es otro de los focos del deporte con embarazadas, este músculo es vital en el momento de dar a luz, ya que esta implicado en los pujos a la hora de la salida del bebé.
☑️ El embarazo activo disminuye las probabilidades de lesiones post parto
☑️ Reduciremos los tiempos de recuperación post parto.
Entrenador Personal para embarazadas
En Reset contamos con un equipo de profesionales altamente cualificados para ayudarte en tus entrenamientos y atender tu caso de forma especializada y ofrecerte un servicio exclusivo. Puedes solicitar información visitando el club.
El sueño de Reset
Los sueños no se cumplen, se trabajan.
En nuestra sociedad, extraño es el caso de la persona que no tenga sueños por cumplir y metas por alcanzar. Seguro que habrás escuchado alguna vez la frase celebre de “los sueños se cumplen”. Ante esta afirmación, nos vemos obligados a realizar un pequeño apunte. Los sueños se cumplen, si, pero para ello es necesario trabajar duro, ser perseverante y no rendirse nunca. Y es que, aunque parezca sorprendente, nosotros, como club deportivo, también los tenemos.
Así empieza el sueño Reset …
RESET nace hace poco más de un año en la pequeña localidad de El Puerto de Santa María. Un club social y deportivo que ofrece a sus socios un espacio exclusivo, dotado con el equipamiento deportivo de más alta calidad y las mejores comodidades para que estos realicen sus entrenamientos de manera sencilla, cómoda y eficaz. También para que además de su salud, puedan cuidar su imagen a través de servicios “beauty” y nutrición.
Como club deportivo, nuestro sueño no era únicamente poder ofrecer un servicio exclusivo a nivel local. RESET nace con el propósito de ser un referente nacional en el ámbito wellness. Ser reconocidos por nuestro servicio, nuestro trabajo y nuestra filosofía y valores. Desde los inicios de este proyecto, tuvimos claro cómo y dónde queríamos posicionar nuestra marca en el mundo del deporte, la imagen y la salud. Siempre supimos cuáles eran nuestros objetivos, nuestros sueños y sobre todo, cómo conseguirlos.
No limites tus retos, reta a tus limites
Es cierto que, desde que las puertas de RESET se abrieron por primera vez, allá por septiembre de 2021, hemos avanzado mucho y conseguido grandes logros, pero para nosotros no es suficiente. Si hay una palabra que defina a la perfección nuestra filosofía es la de superación. A diario trabajamos por transmitir y enseñar esta idea a nuestro público, superarte a ti mismo, no ponerte límites y pasar al siguiente nivel.
Así es como funcionamos, una vez alcanzamos un sueño, vamos a por el siguiente.
Al principio nuestros sueños, con el propósito de cumplirlos a corto plazo, tenían menor medida. Una vez conseguimos afianzar RESET como club y como marca a nivel local y provincial, quisimos dotarla de más valor y poder así llegar a ser reconocidos a nivel nacional y quien sabe, si dentro de poco, también a nivel internacional y mundial. Es decir, empezamos a soñar en grande.
Sueña en grande y pasaran cosas gigantes
Para conseguir este propósito, teníamos claro que necesitábamos hacer grandes cosas. Fue entonces cuando en nuestro sueño apareció Nike, la multinacional estadounidense dedicada al diseño, desarrollo, fabricación y comercialización de equipamiento deportivo. Fijándonos detalladamente en su visión empresarial, misión y valores, nos dimos cuenta de que coincidía en muchos aspectos con los nuestros… Por eso decidimos apostar, queríamos colaborar de alguna forma con la marca. .
Para conseguir este propósito, teníamos claro que necesitábamos hacer grandes cosas. Fue entonces cuando en nuestro sueño apareció Nike, la multinacional estadounidense dedicada al diseño, desarrollo, fabricación y comercialización de equipamiento deportivo. Fijándonos detalladamente en su visión empresarial, misión y valores, nos dimos cuenta de que coincidía en muchos aspectos con los nuestros… Por eso decidimos apostar, queríamos colaborar de alguna forma con la marca.
Soñar es gratis… Pero…
Nosotros no nos quisimos conformar con eso, queríamos llegar al siguiente nivel y hacer que nuestros sueños, dejasen de ser simplemente sueños. Queríamos lograrlo, y así lo hicimos, con el esfuerzo y trabajo de todos los profesionales que conforman nuestro equipo. Fueron duros meses de trabajo hasta diciembre de 2022, fecha en la que pudimos anunciar que Nike comenzaba a ser colaborador oficial de RESET apostando por una linea de ropa deportiva, que en principio, vestirá solo nuestro equipo técnico, pero que en un futuro próximo podrán adquirir dentro de nuestro propio store point en nuestro club Reset de El Puerto de Santa María.
Tener como partner a una gran marca como Nike, es un lujo que, a día de hoy, solo nuestro club se puede permitir, y es gracias al compromiso, esfuerzo e ilusión de todo nuestro equipo.
Y así fue como RESET cumplió uno de sus mayores sueños, colaborar con una marca deportiva a nivel mundial como NIKE, gracias a los fuertes valores que construimos como cimientos en los que basar nuestra marca. Y es que la frase de que “los sueños se cumplen” no resulta ser del todo cierta, pues los sueños no se cumplen, se trabajan.
Esperamos que esta historia sirva de inspiración y anime a todo aquel que nos lea a trabajar por cumplir sus sueños y nunca tirar la toalla.
Apúntate a nuestra preventa exclusiva RESET X NIKE para ser el primero en tener nuestras nuevas prendas
LOS 10 MEJORES CONSEJOS PARA FINALIZAR UNA CARRERA POPULAR DE 10 KMS
¿Te interesa el mundo del running? ¿Estás pensando en inscribirte en alguna carrera popular, pero no sabes cómo comenzar?
No te pierdas los mejores TIPS para finalizar tu primera carrera popular y apúntate a nuestro webinar de acceso libre para ofrecer apoyo y consulta para runners.
¿Qué es una carrera Popular?
Una carrera popular es un tipo de carrera que comprende distancias entre 1 y 12 kms, y en la cual participan diversidad de corredores. Como cualquier tipo de carrera, esta necesita de un entrenamiento previo, sobre todo si eres principiante o aún no te has iniciado en este deporte.
¿Quién corre una carrera popular?
El running ha sido comúnmente uno de los deportes más practicados en nuestra sociedad, pues esta modalidad, además de ser accesible y apta para la mayoría de edades, tiene múltiples beneficios, tanto físicos, como mentales.
El Running como afición
Este deporte se ha extendido, de manera que ya no se practica únicamente para obtener beneficios saludables y ponerse en forma, sino también como un simple entretenimiento o hobby. Si consideramos el running como afición, entran en juego las competiciones y otros eventos, como es el caso de las carreras populares.
Con motivo de la I RESET POPULAR RUNNING…
y como técnico deportivo especializado en triatlón, quiero presentarte 10 consejos para preparar una carrera popular, para ayudarte a minimizar tus miedos y dudas, y animarte así a que participes en ella y superes este y todos los retos que te propongas.
Para una carrera, es fundamental una buena preparación
Esta no solo supondrá para ti un reto físico, si no también mental, el cual te aseguro que experimentarás con gran satisfacción. Siguiendo estos consejos, de los que te hablaré a continuación, y contando con mi ayuda y la de otros profesionales de la actividad física y del deporte, convertirás el no puedo en: YO PUEDO.
Los 10 mejores TIPS para PREPARAR UNA CARRERA POPULAR
01. Intervalos cortos
En primer lugar, en el caso de que seas un principiante en el mundo del running y las competiciones, o nunca antes hayas practicado ningún tipo de deporte, lo más recomendable es que comiences corriendo intervalos de tiempo y distancia cortos y los vayas alternando con caminar.
En concreto, te recomiendo que empieces con unos 15 minutos, donde combines 2 caminando y 1 corriendo a un ritmo suave donde puedas mantener una conversación fluida.
De esta forma estaremos entrenando y calentando nuestro cuerpo, tanto para prevenir lesiones, como para lograr alcanzar mayor tiempo y distancia a largo plazo. Esta será la manera más adecuada de entrenar nuestra resistencia física y aeróbica, capacidad que nos permite realizar una actividad física durante un tiempo prolongado.
02. Sin prisas
Otro consejo a tener en cuenta a la hora de empezar, es no hacerlo demasiado rápido. En tus primeras sesiones de entrenamiento, debes minimizar todo lo que puedas las posibles sobrecargas y dolores musculares producidos después de iniciarte en algún entrenamiento que suponga un ejercicio físico. Hay que tener en cuenta que lo verdaderamente importante no es la intensidad, si no la constancia.
03. Tiempo antes que distancia
Como tercer consejo, debes de saber que es mucho más importante el tiempo que la distancia. Como entrenador personal profesional, para progresar en tus entrenamientos y que estos resulten más efectivos, te recomiendo priorizar el tiempo y aprender a saber gestionarlo durante el ejercicio, estructurando este mediante series o intervalos de carreras, antes que enfocarte en realizar tiradas largas de carrera, con el objetivo de lograr una mayor distancia, que no te servirá para otra cosa más que malgastar tu tiempo.
04. Inicia una relación con tu cuerpo.
Antes de iniciarte en cualquier tipo de entrenamiento que suponga esfuerzo físico por tu parte, es importante que escuches a tu cuerpo, y que prestes atención a cómo responde este al ejercicio. Prueba diferentes niveles de intensidad y esfuerzo. Para ello, te recomiendo que midas, durante un breve periodo de tiempo, tu percepción del esfuerzo en una escala del 1 al 10, donde el 1 será el mínimo, y el 10 el máximo posible. De esta manera, podrás comprobar lo que tu cuerpo es capaz de soportar durante el entrenamiento, y no exponerlo así a un sobre esfuerzo físico.
05. Alimentación y recuperación
Hay que tener muy claro que la recuperación es igual de importante que el propio entrenamiento. Sin recuperación tu cuerpo no generará las adaptaciones de tu entrenamiento y sin adaptaciones no obtendrás las mejoras que deseas.
Con la alimentación sucede lo mismo. Llevar una dieta saludable y equilibrada acorde a tus necesidades, te ayudará en tu proceso de mejora y en la consecución de tus objetivos físicos. Una buena rutina de entrenamiento debe ir siempre acompañada de una buena alimentación.
06. Entrenamientos cruzados
Como principiante en el running, tienes que saber que no todo el entrenamiento debe basarse en correr. Para mejorar el rendimiento y prevenir posibles lesiones, también es necesario realizar ejercicios de fuerza y pliometría. Estos ejercicios te servirán también para entrenar y fortalecer la musculatura y mejorar tu tiempo de carrera.
07. Técnica de carrera
Para ser más eficiente, deberás de mejorar y perfeccionar tu técnica de carrera. Tener una técnica de carrera buena te ayudará no solo a realizarla en menor tiempo, sino que también a evitar posibles lesiones.
08. Superficie apropiada
Es importante que las primeras sensaciones en tus primeros entrenamientos sean muy positivas. Por ello, te recomiendo que la zona donde vayas a realizar el entrenamiento esté en condiciones óptimas. Procura que la superficie donde vayas a correr sea lo suficientemente llana y con el menor desnivel posible, para que tengas un periodo de adaptación controlado y seguro.
09. Calzado y vestimenta adecuada
Son muchos los deportes que requieren de materiales para su práctica, en el caso del running, el material que necesitas es una vestimenta cómoda y un calzado adecuado. Para realizar un buen entrenamiento, es imprescindible sentirse cómodo. La elección de un buen calzado, te protegerá de las lesiones. A la hora de elegir, es fundamental que tengas en cuenta tu tipo de pisada.
10. Ayuda profesional
Si vas a iniciar cualquier entrenamiento, ponerte en manos de un profesional siempre es recomendable, ya sea para el propio entrenamiento, la alimentación complementaria, incluso la vestimenta y el equipamiento de este.
Si necesitas más información sobre cómo entrenar o si finalmente te das cuenta que el running es tu pasión y quieres seguir llevando tu preparación al siguiente nivel, en Reset People contamos con el mejor equipo de técnicos profesionales, que te podrán asesorar de manera personal y especializada en tus entrenamiento, para ayudarte a conseguir tus objetivos.
Webinar de Acceso Libre
Si quieres acceder a nuestro webinar para obtener mucha más información, recibir un asesoramiento personalizado y consultar tus dudas, déjanos tu email y nos pondremos en contacto contigo
El deporte contra el Cáncer
DEPORTE
contra EL Cáncer
«Pienso que el deporte predispone cuerpo y mente para afrontar mejor esta enfermedad.
FernanBTT – Contraelcancer.es
Todo mi apoyo y energía a los que estamos atravesando este desierto. Siempre Arriba.«
¿Es la actividad Física compatible con la enfermedad del Cáncer?
La actividad física en nuestro día a día es fundamental para llevar un estilo de vida saludable.
Según la OMS, se entiende como actividad física “cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía”.
Es importante ser conscientes de que mantenerse físicamente activo no solo previene cierto tipo de enfermedades, sino que también resulta beneficioso en el tratamiento de estas y su posterior recuperación, como es el caso del cáncer.
El cáncer es de las enfermedades más comunes en España, y aunque los avances médicos han aumentado considerablemente, aún es necesaria mucha más investigación científica para la prevención y cura de esta enfermedad.
¡Estamos aquí para ayudarte!
Si te encuentras en la batalla contra el cáncer y tienes alguna duda sobre el deporte y tu enfermedad, hemos dispuesto un apartado de ayuda gratuito, donde puedes dejarnos tus preguntas y te las responderemos de forma privada e individualizada.
El Ejercicio Físico Protege frente a los diferentes tipos de Cáncer
¿En qué etapa de la enfermedad se recomienda hacer ejercicio y qué beneficios puede tener en el paciente?
Los médicos y la American Cancer Society aseguran y defienden que el ejercicio se puede y se debe hacer en todas las etapas del cáncer, prevención, diagnóstico, tratamiento y supervivencia.
Deporte y la prevención del Cáncer
A nivel de prevención, el ejercicio previene contra los principales tipos de cáncer. En el caso de las mujeres, regula los altos niveles de estrógeno, lo cual se relaciona con más probabilidad de padecer cáncer de mama.
Actividad Física antes de iniciar el tratamiento contra el cáncer
Los estudios afirman que mantener un estilo de vida activo antes de someterse al tratamiento oncológico, contribuye a que, como paciente, te adaptes mejor a este y aumente la probabilidad de que tu cuerpo lo controle con mayor facilidad. Si ya mantenías una vida activa y hacías deporte con asiduidad, lo recomendable es que continues con dicho hábito, reduciendo los niveles de intensidad cuanto te sea necesario y la frecuencia con la que lo realizabas. Si, por el contrario, antes del diagnóstico no realizabas ningún tipo de deporte y llevabas un estilo de vida más sedentario, lo ideal es que comiences poco a poco con ejercicios de baja intensidad, como por ejemplo salir a caminar, e ir incrementando el nivel de actividad. La idea fundamental, es moverse y mantener el cuerpo activo tanto como sea posible.
Deporte durante el tratamiento de cáncer: Quimioterapia y Deporte
Durante el tratamiento, a priori, puedes llegar a pensar que lo mejor para sobrellevar la enfermedad y el tratamiento es descansar y guardar reposo. Este pensamiento es totalmente erróneo, pues el reposo no consigue aliviar el dolor oncológico, sino todo lo contrario, el sedentarismo puede provocar resultados negativos en tu cuerpo, como debilidad ósea y muscular, e incluso agravar los efectos secundarios de la medicación. Los médicos especialistas en oncología recomiendan tener un mínimo de actividad física, siempre dependiendo de cuál sea tu diagnóstico, la etapa de la enfermedad en la que te encuentres y el tipo de tratamiento que estés recibiendo.
El realizar un mínimo de ejercicio durante el cáncer mejora la salud ósea, masa muscular y rango de movimiento, ayudando a que el cuerpo y cerebro no se debiliten. También limita la toxicidad de la quimioterapia, ayudando a reducir los efectos indeseados de esta, y lo más importante, aumenta su eficacia. El ejercicio mejora la capacidad de nuestro sistema inmune de atacar el tumor, reduciendo la tasa de crecimiento de este.
Actividad Física después del tratamiento contra el cáncer
Después del tratamiento, es importante mantener nuestra rutina de ejercicio para mantener nuestro peso y reducir el riesgo de que la enfermedad regrese. El aumento de peso durante y post el tratamiento aumenta la probabilidad de que el tumor vuelva a aparecer, de ahí la importancia de mantener un peso saludable tras la enfermedad.
En definitiva, la actividad física mejorará tu calidad de vida durante la enfermedad y disminuirá el riesgo de mortalidad.
Si bien es necesario conocer toda esta información, también es importante ser conscientes de que, al tratarse de una enfermedad, puede darse el caso de que esta afecte a tu habilidad física y que tu estado de salud o tu medicación te limiten a la hora de hacer deporte.
En este caso, es necesario que consultes con tu médico tu diagnóstico y cuentes con su aprobación para realizar según qué tipo de ejercicios para mantenerte activo durante el tratamiento. Es importante que escuches a tu cuerpo y no realices actividades de riesgo que impliquen un sobreesfuerzo físico por tu parte o que puedan llegar a producirte algún tipo de lesión.
¿Qué tipo de ejercicios son compatibles con el tratamiento?
Ejercicios físicos compatibles con el tratamiento de quimioterapia.
Entrenamiento de Fuerza
Uno de los objetivos primarios del ejercicio en personas que padecen cánceres el aumento de la fuerza y la masa muscular, pues a más cantidad de masa muscular, el paciente tiene más probabilidad de superar la enfermedad. Teniendo en cuenta esto, y que la quimioterapia provoca la pérdida de masa muscular, el entrenamiento de fuerza de intensidad moderada/alta sería el más indicado según la literatura científica para realizar durante las diferentes etapas del cáncer.
Meditación
Varios estudios evidencian la mejora de los pacientes de cáncer que practican Mindfulness. En esta actividad, los especialistas aportan recursos al paciente para poder gestionar el afrontamiento de la enfermedad, técnicas para el estrés, problemas de sueño…
Yoga
Otro de los ejercicios que se recomienda practicar durante el cáncer es el yoga.
La práctica de este deporte está aconsejada y recomendada en todas las etapas del proceso oncológico, siempre adaptando esta al proceso en el que el paciente se encuentre.
En el plano físico, esta disciplina se adapta a la necesidad que tiene cada persona, buscando ofrecer un trato personalizado para poder abordar las lesiones que la cirugía o el tratamiento provocan.
Desde el plano psicológico o emocional, la práctica de yoga se trabaja con especial foco en la respiración, ya que esta es una herramienta fundamental para controlar los procesos más usuales provocados por el cáncer, así como la ansiedad, el miedo, incertidumbre, gestión del dolor y otros sentimientos psicológicos negativos que generan malestar.
Beneficios de mantener una buena salud mental contra la enfermedad del cáncer
En lo que a salud física se refiere, ya sabemos que el ejercicio tiene resultados positivos en el cáncer, pero hasta ahora no habíamos mencionado la importancia de la salud mental durante la enfermedad. No debemos olvidar que al practicar deporte nuestro cuerpo libera hormonas que ayudan a que el paciente se encuentre mentalmente bien, como la serotonina, endorfinas y oxitocina.
¡Estamos aquí para ayudarte!
Si te encuentras en la batalla contra el cáncer y tienes alguna duda sobre el deporte y tu enfermedad, hemos dispuesto un apartado de ayuda gratuito, donde puedes dejarnos tus preguntas y te las responderemos de forma privada e individualizada.
En definitiva, la práctica de ejercicio en todas y cada una de las etapas del cáncer aumenta la probabilidad de recuperación y supervivencia. Si necesitas ayuda de un técnico especializado en salud y actividad física y deporte, en nuestro club tenemos a tu disposición al mejor equipo de profesionales para atender tu caso y ayudarte a superar la enfermedad.
Referencias bibliográficas.
Referencias bibliográficas:
Brown, J.C., & Cespedes Feliciano, E.M., & Caan, B.J. (2019, enero). The evolution of body composition in oncology — epidemiology, clinical trials, and the future of patient care: facts and numbers. Journal of Cachexia Sarcopenia and Muscle, 9(7), 1200-1208. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/jcsm.12379
Hojman, P., & Gehl, J., & Christensen, J.F., & Pedersen, B.K. (2018, enero).
Molecular mechanisms linking exercise to cancer prevention and treatment. Cell Metabolism, 27(1), 10-21. https://www.cell.com/cell-metabolism/pdf/S1550-4131(17)30567-3.pdf
Pedersen, L., & Hojman, P., & Christensen, J.F. (2015, marzo-abril). Effects of exercise on tumor physiology and metabolism. The Cancer Journal, 21(2), 111-116. https://www.researchgate.net/profile/Pernille-Hojman/publication/274259039_Effects_of_Exercise_on_Tumor_Physiology_and_Metabolism/links/5a1287f2458515cc5aa9e11f/Effects-of-Exercise-on-Tumor-Physiology-and-Metabolism.pdf
Ruiz-Casado, A., & Martín-Ruiz, A., & Pérez, L.M., & Provencio, M., & Fiuza-Luces, C., & Lucia, A. (2017, junio). Exercise and the hallmarks of cancer. Trends in Cancer, 3(6), 423-441. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2405803317300845
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