¿Porqué es necesario practicar deporte durante el embarazo?
El siguiente artículo esta escrito por un profesional del deporte especializado en el entreno de mujeres. ¡No te lo pierdas!
«Desde Reset People te animamos a que practiques ejercicio durante los meses de gestación, sigue las recomendación de un profesional sanitario, que valore tu caso en particular e indicarte que ejercicios son los más adecuados para tu estado.»
RESET PEOPLE
Falsas creencias sobre el embarazo
Antiguamente, se pensaba que las mujeres embarazadas debían guardar reposo y descansar para evitar posibles complicaciones y riesgos. Esta creencia no es cierta, ya que la practica del deporte durante el embarazo tiene efectos muy positivos en la futura mamá y su bebé, y esto lo certifican diferentes estudios científicos. Cabe destacar que el deporte debe ser moderado y atendiendo siempre las recomendaciones de los profesionales.
Podemos aseverar esta afirmación siempre que el embarazo no esta catalogado como «embarazo de riesgo» o su médico le exprese que debe guardar reposo.
Es importante prepararte para los cambios físicos del embarazo
En el proceso del embarazo se pasan por diferentes fases, en las que tu cuerpo experimentará cambio físicos y hormonales diarios, como por ejemplo:
- 🔘 Aumento de peso
- 🔘 Hinchazón en extremidades
- 🔘 Estiramiento de los ligamentos
- 🔘 Desplazamiento de órganos, para ceder espacio al bebé.
- 🔘 Dolor lumbar
Debido a estos y otros cambios, es completamente normal que puedas notar ciertas molestias físicas o malestar general, pero mejoraras y reducirás este malestar, si practicas ejercicio moderado durante los meses de gestación.
A continuación te detallamos los beneficios que comporta la practica de deporte durante la gestación, si quieres recibir la lista completa de beneficios te la podemos enviar por email.
Embarazos activos, bebés saludables!
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Los 10 Beneficios de practicar deporte estando embarazada
☑️ Practicar deporte te ayudará a preparar tu cuerpo para el momento del parto.
☑️ Mejora el desarrollo y la salud del Bebé
☑️ Reducirás las consecuencias patológicas asociadas al embarazo, como puede ser el dolor lumbar, hinchazón de tu cuerpo, hipertensión, distensión abdominal, estreñimiento.
☑️ Controlarás la necesidad de insulina exógena que provoca la diabetes gestacional, con la practica de deporte.
☑️ Reducir la hiperventilación, y/o disnea, más comúnmente conocida como la sensación de falta de aire, el deporte te evitará esta molesta sensación, ya que se debe enfocar en mejorar tu capacidad respiratoria y cardiovascular.
☑️ La practica de deporte mejorará tu calidad de sueño, y por tanto, descansarás mejor, lo que repercute de forma directa en tu nivel de energía y tu estado de animo, dos factores básicos para tener un embarazo saludable.
☑️ El deporte enfocado a las embarazadas se centra en el control de la respiración, lo que sin duda, marcará la diferencia en el momento en el que te enfrentes al parto. La respiración será tu aliada en el momento del parto y reducirás el dolor de las contracciones .
☑️ Mantener la musculatura del suelo pélvico, es otro de los focos del deporte con embarazadas, este músculo es vital en el momento de dar a luz, ya que esta implicado en los pujos a la hora de la salida del bebé.
☑️ El embarazo activo disminuye las probabilidades de lesiones post parto
☑️ Reduciremos los tiempos de recuperación post parto.
Entrenador Personal para embarazadas
En Reset contamos con un equipo de profesionales altamente cualificados para ayudarte en tus entrenamientos y atender tu caso de forma especializada y ofrecerte un servicio exclusivo. Puedes solicitar información visitando el club.
